По словам Дарьи Чаловой, специалиста по немедикаментозному оздоровлению, ранний завтрак может обернуться нежелательными последствиями для организма. В эфире радиостанции "Говорит Москва" она подтвердила, что потребление пищи сразу после пробуждения может спровоцировать резкие колебания уровня инсулина, что в свою очередь вызывает приступы голода и переедание.
Забудьте о привычном завтраке
Эксперт рекомендует прислушиваться к своему организму и избегать насильного завтрака, если нет настоящего голода. Вместо этого предлагается выпить несколько стаканов тёплой воды и, при необходимости, употребить немного сухой клетчатки, чтобы поддержать здоровье кишечного микробиома.
Опасности нездорового перекуса
Чалова также предупредила, что поедание небольших сладких угощений вместо полноценного завтрака может привести к травле организма. Это якобы создает иллюзию насыщения, но в итоге заставляет снова и снова пытаться перекусить, что влечет за собой набор веса, отеки и высыпания.
Сыграйте на своём голоде
Важно не вводить себя в заблуждение и следовать собственному чувству голода. По словам эксперта, даже если утренний завтрак не вызывает apetitos, стоит ориентироваться на физические потребности организма и позволить себе поесть, когда действительно возникнет желание.
Ранее Чалова также подчеркнула важность гигиены ротовой полости, предостерегая от возможных негативных последствий отказа от чистки зубов перед завтраком. Бактерии, собирающиеся в ротовой полости, могут попасть в желудочно-кишечный тракт, вызывая различные проблемы со здоровьем.
