Почему утомление после отпуска становится нормой: что такое синдром уставших надпочечников

25 февраля 2026, 03:08

Многие люди, даже после восьми часов сна, просыпаются с тяжестью в теле и отсутствием энергии. Кофе, который должен бодрить, лишь усиливает тревогу. Даже отпуск, казалось бы, приносит временное облегчение, но вскоре после возвращения усталость снова накрывает с головой. Это знакомо многим, и, возможно, за этим стоит состояние, называемое синдромом уставших надпочечников.

Что такое синдром уставших надпочечников?

Надпочечники миниатюрные железы, расположенные над почками, отвечающие за выработку гормона стресса, кортизола. В норме кортизол поддерживает бодрствование и активность, однако постоянный стресс (работа, тревожные новости, недосыпание) заставляет их работать в режиме повышенной нагрузки. Представьте, что вы держите тяжелый чемодан: сначала это удаётся легко, но вскоре мышцы начинают трястись от усталости. Аналогично, истощённые надпочечники теряют способность нормально функционировать.

Симптомы истощенных надпочечников: что нужно знать

Если вы замечаете у себя следующие признаки, возможно, это уже симптомы истощения:

  • Утомленность при пробуждении, даже после длительного сна. Энергия возвращается лишь к вечеру.
  • Непреодолимая тяга к сладким и солёным продуктам, так как организм пытается восстановить баланс.
  • Снижение иммунитета: частые простуды и болезни, так как силы организма уходят на базовые функции.
  • Туман в голове: сложно сфокусироваться и помнить важные вещи.
  • Повышенная раздражительность и тревожность, так как нервная система находится в постоянном напряжении.

    • Главные причины истощения надпочечников

    Что именно ведет к истощению надпочечников? Вот основные виновники:

    • Хронический стресс: постоянные дедлайны и беспокойства о будущем.
    • Недосыпание и нарушения сна
    • Избыточное количество кофеина, который нагнетает ситуацию, создавая ложное ощущение бодрости.
    • Воспалительные процессы в организме, вызванные, например, скрытой аллергией.

    Чтобы поправить своё самочувствие, необходимо систематически подходить к восстановлению энергии, начиная с простых шагов, таких как нормализация сна, сбалансированное питание и техники управления стрессом. Регулярные прогулки и дыхательные практики будут отличным подспорьем.

    При наличии тревожных симптомов, не следует затягивать с посещением врача: иногда эти признаки скрывают более серьёзные заболевания. Комплексное обследование поможет исключить другие возможные причины проблем.

    За улучшением состояния стоит обращаться не только к медикаментам, но и к стилю жизни, качественному питанию и отдыху. Верните себе ясность ума и энергичность начните с простых шагов сегодня!

    Источник: ГЕОРГИЙ КАВКАЗ
    Больше новостей на Lavashcafe.ru