Когда печень начинает напоминать о себе — ощущение тяжести в правом боку, горечь во рту и общая усталость — многие сразу же начинают подозревать жирную пищу. В итоге, отказываясь от масла и сала, люди часто не понимают, что проблема может быть в других продуктах, которые обычно считаются безопасными. Особенно это актуально после 50 лет, когда печень становится более восприимчивой к определённым веществам, сообщает источник.
Сигналы о помощи от печени
Для того чтобы определить, в порядке ли ваша печень, можно провести простой тест. Ответьте на следующие вопросы:
Если вы ответили «да» на 4-5 вопросов, возможно, стоит обратить внимание на питание и посетить врача. При 2-3 «да» рекомендовано изменить рацион. И если вы получили только 0-1 «да», вам всё же стоит быть более внимательными к своему здоровью.
Заблуждения о здоровье печени
Существует множество мифов о том, что оказывает влияние на печень. Вот три основных заблуждения:
1. Удаление жира — решение всех проблем
На самом деле правильные жиры, такие как омега-3, оливковое масло и авокадо, необходимы для различных функций печени, включая поддержку выработки гормонов и усвоение витаминов. А вот избыток сахара и фруктозы значительно увеличивает нагрузку на орган.
2. Продукты правильного питания всегда безопасны
Хлебцы, мюсли и некоторые йогурты могут казаться здоровыми, но на самом деле часто содержат скрытый сахар, который негативно сказывается на здоровье печени.
3. Фрукты можно есть без ограничений
С возрастом и при проблемах с печенью, фруктоза в большом количестве становится большой нагрузкой. Многие фрукты, например виноград или бананы, могут exacerbate ситуации.
Пять продуктов, которые вредит печени
Вот список из пяти продуктов, которые могут навредить вашей печени:
Заботьтесь о своей печени, убирая лишний сахар и газированную воду из рациона. С правильным подходом к питанию можно существенно улучшить здоровье этого важного органа!
