Как восстановить здоровье после праздников: советы специалистов

Эксперты Роспотребнадзора предлагают ряд рекомендаций, чтобы вернуть организму здоровье после зимних торжеств. Они акцентируют внимание на том, что правильное питание и физическая активность помогут быстрее восстановиться.

Равновесие в рационе

В официальном сообщении ведомства говорится о важности сбалансированного рациона. В него следует включить:

• Овощи и зелень
• Фрукты и сухофрукты

Употребление этих продуктов насыщает организм необходимыми витаминами и минералами, что способствует укреплению иммунной системы. Специалисты рекомендуют перейти на дробное питание, то есть есть пять-шесть раз в день небольшими порциями. Ужин желательно проводить не менее чем за три часа до сна, а на ночь выпивать стакан кефира.

Физическая активность и отдых

Согласно рекомендациям, физическая активность также играет важную роль в восстановлении. Прогулки и легкие упражнения помогут улучшить обмен веществ и вернуться в форму. Специалисты подчеркивают, что, несмотря на необходимость отдыха после праздников, следует избегать продолжительного лежания. Лучше заменить его на активные действия, такие как растяжка или прогулки.

При наличии симптомов, таких как головная боль или дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, полезно больше внимания уделить очищению организма. В таком случае можно рассмотреть дополнительные процедуры, такие как массаж или посещение сауны.

Возвращение к норме

Вернуться в привычный режим жизни после зимних радостей можно, если постепенно настраивать себя на необходимый распорядок. Эксперты советуют ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, особенно если режим сна был нарушен в праздничные дни. Если же облегченные диеты не помогают, и наблюдаются симптомы, такие как боль или отсутствие стула, рекомендуется обратиться к врачу для исключения возможных заболеваний.