Сладости, кофе и алкоголь могут показаться спасением в трудные времена, однако нутрициолог утверждает, что они не принесут желаемого эффекта. Для повышения настроения необходимо выбирать продукты, которые способствуют выработке "гормонов счастья". Анна Дёмина поделилась с RuNews24.ru списком таких полезных ингредиентов.
Продукты, которые поднимают настроение
Для поддержания эмоционального состояния на высоком уровне стоит обратить внимание на продукты, богатые триптофаном. Эта аминокислота является основным компонентом, участвующим в производстве серотонина – известного "гормона радости". В качестве источников триптофана полезны:
- яйца
- молочные продукты и сыр
- орехи и семена
Также отлично подойдут овсянка, гречка, киноа, фасоль и нут. Эти продукты помогают стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать высокую энергетику мозга.
Фрукты и овощи для эмоционального баланса
Кроме того, не стоит забывать о ярких фруктах и овощах. Они не только радуют глаз, но и играют важную роль в поддержке эмоционального равновесия. Особое внимание следует уделить авокадо и тофу, которые также оказывают позитивное влияние на психоэмоциональное состояние, помогая снизить уровень стресса.
Согласно информации от KP.RU, режим питания имеет важное значение не только для поддержания душевного спокойствия, но и для хорошего сна. Правильные продукты могут способствовать более быстрой возможности заснуть благодаря своим естественным свойствам.
