Еда для радости: как продукты влияют на настроение

Сладости, кофе и алкоголь могут показаться спасением в трудные времена, однако нутрициолог утверждает, что они не принесут желаемого эффекта. Для повышения настроения необходимо выбирать продукты, которые способствуют выработке "гормонов счастья". Анна Дёмина поделилась с RuNews24.ru списком таких полезных ингредиентов.

Продукты, которые поднимают настроение

Для поддержания эмоционального состояния на высоком уровне стоит обратить внимание на продукты, богатые триптофаном. Эта аминокислота является основным компонентом, участвующим в производстве серотонина известного "гормона радости". В качестве источников триптофана полезны:

• яйца
• молочные продукты и сыр
• орехи и семена

Также отлично подойдут овсянка, гречка, киноа, фасоль и нут. Эти продукты помогают стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать высокую энергетику мозга.

Фрукты и овощи для эмоционального баланса

Кроме того, не стоит забывать о ярких фруктах и овощах. Они не только радуют глаз, но и играют важную роль в поддержке эмоционального равновесия. Особое внимание следует уделить авокадо и тофу, которые также оказывают позитивное влияние на психоэмоциональное состояние, помогая снизить уровень стресса.

Согласно информации от KP.RU, режим питания имеет важное значение не только для поддержания душевного спокойствия, но и для хорошего сна. Правильные продукты могут способствовать более быстрой возможности заснуть благодаря своим естественным свойствам.