Недавнее исследование, проведенное учеными из Университета Бирмингема, раскрывает интересные факты о флаванолах — мощных антиоксидантах, содержащихся в какао и чае. Эти вещества могут оказать помощь сердечно-сосудистой системе, защищая ее от последствий длительного сидения. Результаты работы опубликованы в Journal of Physiology.
Согласно статистике, современный человек проводит в сидячем положении в среднем около шести часов в день. Проблема кроется в том, что даже небольшие изменения в работе сосудов могут увеличить риск развития различных заболеваний сердца.
Флаванолы и их польза
Флаванолы, представляющие собой природные полифенолы, можно найти в различных продуктах, таких как чай, ягоды, яблоки и какао-бобы. Исследование включало 40 здоровых мужчин, разделенных на две группы по уровню физической подготовки. Каждый участник провел два часа в сидячем положении под наблюдением ученых. Перед экспериментом им предложили либо насыщенный флаванолами напиток (695 мг), либо с минимальным содержанием (5,6 мг).
Результаты оказались впечатляющими: мужчины, употребившие напиток с низким содержанием флаванолов, показали ухудшение функции сосудов и увеличение диастолического давления. Это свидетельствует о том, что даже физически подготовленные мужчины не защищены от негативного воздействия сидячего образа жизни.
Положительное влияние какао
Примечательно, что у участников, выпивших напиток с высоким содержанием флаванолов, таких как какао, никаких негативных эффектов не наблюдалось. Это исследование стало первым, продемонстрировавшим способность флаванолов предотвращать сосудистую дисфункцию вне зависимости от уровня физической активности.
Авторы работы подчеркивают, что полезные свойства флаванолов доступны большому количеству людей, что делает их важными для поддержания здоровья сосудов.
Как добавить флаванолы в рацион
Интегрировать продукты, богатые флаванолами, в ежедневный рацион достаточно просто. В числе таких продуктов: какао, яблоки, ягоды, сливы, орехи, а также черный и зеленый чай. Ученые рекомендуют сочетать их употребление с регулярными перерывами в сидячей деятельности, важно помнить, что это может значительно снизить риски, связанные с малоподвижным образом жизни.
