Доктор Дебора Ли представляет уникальные рекомендации относительно утреннего кофе. Она уверяет, что первая чашка кофе должна быть выпита примерно через 45 минут после пробуждения.
Согласно мнению специалиста, многие люди ошибочно полагают, что утренняя чашка кофе после пробуждения порадует их энергией. На самом деле, это действие может оказаться неэффективным. Врач поясняет: «Если выпить кофе сразу же после того, как вы открыли глаза, это может привести не только к отсутствию бодрости, но и к повышенной нервозности». Все дело в том, что в утренние часы уровень кортизола, гормона стресса, достигает своего пика, активируя так называемую реакцию «бей или беги».
По словам доктора Ли, уровень кортизола начинает снижаться уже через 30-45 минут после пробуждения. А вот ранняя чашка кофе только добавляет напряжения к уже естественному стрессу организма, что в свою очередь может спровоцировать резкий скачок сахара в крови, особенно после бессонной ночи. В результате вместо ожидаемого прилива сил человек может столкнуться с более сильной усталостью и упадком энергии.
Также стоит обратить внимание на занятия утренним питанием. Как ранее упоминал нутрициолог Кулик, на завтрак стоит употреблять около 30% от общего рациона питания за день.
