Секреты здоровья и хорошего настроения с сезонными продуктами
С приближением новогодних праздников важно не только готовить угощения, но и заботиться о своём здоровье. Эксперты Межрегионального управления Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу и Ленинградской области призывают обратить внимание на сезонные продукты, которые помогут поддержать бодрость и улучшить самочувствие, сообщает Дзен-канал "Газета «Вечерний Санкт-Петербург»".
Польза свежих овощей и фруктов
В зимний период особенно важно включать в свой рацион овощи и фрукты, богатые витаминами:
- Цветная капуста: этот овощ полон витаминов С, К, и группы В, а также антиоксидантов и клетчатки, что способствует укреплению иммунной системы.
- Авокадо: источник полезных жиров и витамина Е, который поможет поддержать здоровье сердца и кожи.
- Свёкла: идеальный выбор для получения дополнительной энергии благодаря высокому содержанию железа и фолиевой кислоты.
Цитрусовые — натуральные защитники
Специалисты также рекомендуют не забывать о цитрусовых. Например:
- Свити: этот плод отличается высоким содержанием витамина С и поможет защитить организм от простуды.
- Мандарины: они не только вкусные, но и насыщены витаминами, клетчаткой и полезными флавоноидами.
Таким образом, добавление этих свежих продуктов в ежедневное меню поможет сохранить здоровье и настроение в зимние месяцы. Эксперты призывают: "Питайтесь разнообразно, вкусно и полезно для здоровья!"
