Праздничный сезон — это время, когда можно забыть о повседневной суете, наслаждаясь любимыми блюдами и весельем. Однако, после новогодних дней многие отмечают прибавку в весе. Как же сохранить стройность и здоровье на праздниках? Эксперты делятся советами.
Праздничные стратегии от нутрициолога
Натай Орешникова, нутрициолог, утверждает, что важно давать отдых поджелудочной. В течение десяти дней праздников стоит принимать ферменты, такие как бромелайн и папаин, которые способствуют перевариванию пищи.
Чтобы предотвратить резкие скачки сахара в крови, следует перед сладостями съедать немного овощей или зелени. Это поможет избежать перегрузки и поддержит уровень энергии.
За пределами кухни не забывайте про активные прогулки. Лыжи, санки, сноуборд или просто прогулки по парку — всё это благоприятно скажется на обмене веществ.
Уроки о здоровом питании от тренеров
Антон Воронович, фитнес-тренер, советует заранее планировать прием пищи и выбирать здоровые закуски: фрукты, овощи и постный белок. Не стоит забывать про гидратацию, которая предохранит от чувства голода и избытка калорий.
Важно выбирать менее калорийные напитки. Сухое вино или водка с содовой — лучшие варианты. Чередуйте алкогольные и безалкогольные напитки для экономии калорий и предотвращения обезвоживания.
Фитнес в праздники не должен быть обременительным. Даже простые занятия на коврике дома могут помочь поддерживать форму. Главное — получать удовольствие от активного отдыха.
Легкость праздника: взгляд health-коуча
Галина Хусаинова, health-коуч, отмечает, что масштабные застолья часто приводят к нежелательным килограммам. Исследования показывают, что увеличение веса повышает риск заболеваний. Однако можно изменить подход к праздничному столу.
Вот несколько рекомендаций для поддержания фигуры:
- Готовьте вместе с гостями;
- Создавайте эстетичный стол;
- Развлекайтесь играми и танцами, вместо того чтобы сосредоточиться на еде;
- Держите на столе чистую воду с лимоном;
- Отдавайте сладости в качестве утреннего десерта для гостей.
Следуя этим простым принципам, можно наслаждаться праздниками, не боясь изменений в весе и здоровье.
