Нутрициолог Ната Гончар предупредила о негативном влиянии сладостей на физическое развитие детей. По ее мнению, искусственный сахар, которым насыщены многие кондитерские изделия, может пагубно сказаться на организме растущего ребенка.
Натуральные альтернативы
Специалист советует рассмотреть возможность замены стандартных сладостей на более полезные альтернативы. В качестве замены можно использовать натуральный сахар, содержащийся в таких продуктах, как фрукты и овощи. Эти сладости, помимо приятного вкуса, обеспечивают организм витаминами и антиоксидантами, что делает их более ценными для здоровья.
Домашние вкусности
Также Гончар предлагает заменять магазинные конфеты домашними сладостями. Опции могут включать леденцы из сухофруктов, фруктовую пастилу без добавления сахара, сушеное манго, орехи и даже шоколад без сахара. Эти продукты не только вкусны, но и не наносят вреда организму.
Ограничения на шоколад
Важно помнить, что шоколад не рекомендуется давать детям младше шести лет. Для тех, кто все же хочет угостить ребенка шоколадом, лучше выбирать изделия с содержанием какао не менее 72%. По словам Гончар, белый шоколад следует исключить из рациона, так как в нем отсутствует тертое какао, а сахара содержится в избытке. Это может привести к резким скачкам сахара в крови, что категорически нежелательно.
Ранее врач-эндокринолог Екатерина Янг отмечала, что потребление таких продуктов, как ягоды, чеснок, корица и орехи, способствует снижению тяги к сладкому. Кроме того, ягоды можно употреблять в любом виде благодаря их низкому гликемическому индексу, что также делает их отличной заменой традиционным сладостям, сообщает Новости Ростова.
