Физиотерапевт Галина Энгельгардт поделилась ценными рекомендациями, которые помогут избежать неприятных отеков и улучшить общее самочувствие в праздничные дни. Основной акцент, по ее словам, лежит на контроле потребления соли, сообщает МК в Иваново.
Причины отеков
Отечность часто вызвана избыточным потреблением натрия в рационе. Чтобы снизить риски появления отеков к Новому году, важно заранее ограничить количество продуктов, богатых солью. Это касается колбас, консервов, полуфабрикатов и многих готовых завтраков.
Что включить в рацион
Галина рекомендует заменить высокосоленые продукты на более здоровые варианты. Обратите внимание на:
- Цельнозерновые продукты
- Свежие овощи и фрукты
- Ягоды и несоленые орехи
А мясо и рыбу лучше готовить самостоятельно, сводя к минимуму использование соли. Этот подход не только поможет избежать отеков, но и снизит нагрузку на сердце, а также нормализует артериальное давление. Придерживаясь этих простых советов, можно встретить Новый год в отличной форме и с хорошим самочувствием!
